Влияние стресса очень велико в современном обществе, поэтому возникает вопрос, как бороться с влиянием стресса и что может нам помочь справиться с этой проблемой века? http://www.litres.ru/4436330/?lfrom=195260859
Стресс в нашей жизни
По словам одного специалиста, стресс можно определить как состояние повышенного нервного напряжения в ответ на какое-то сильное воздействие (физическое, химическое или эмоциональное). Означает ли это, что стресс сам по себе — зло? Нет. Лёгкий стресс и напряжение бывают даже полезны.
Например, когда нам поручается какое-то ответственное задание, легкий стресс мобилизует силы и побуждает нас хорошо выполнять свою работу. Тогда в каких же случаях стресс приносит вред?
Вот несколько причин:
1. Финансовая нестабильность.
2. Конфликты во взаимоотношениях.
3. Напряжённый график.
4. Эмоциональная травма.
Знакомы ли вам эти причины, если да, то вам приходилось испытывать на себе последствия такого стресса:
— эмоциональное истощение
— депрессия
— трудности в отношениях с другими
— проблемы со здоровьем
— расстройства сна
Заметим, то что наш организм в таких стрессовых ситуациях реагирует на стресс мобилизуя все свои силы. В результате выброса гормонов, повышается артериальное давление, учащается дыхание и сердцебиение. В крови резко увеличивается количество кровяных клеток и содержание сахара превышает норму.
Эта цепная реакция помогает нам противостоять стрессу и тому, что может его вызывать. Это длится пока существует источник стресса, после этого организм снова работает в нормальном режиме.
Если источник стресса продолжает присутствовать, тогда стресс приобретает хроническую форму, вызывая тревогу и напряжённость. Поэтому, чтобы сохранять наше физическое и психическое здоровье, важно знать, как бороться с влиянием стресса. Для кого то стресс может стать дыханием смерти, а для кого то искрой жизни.
Если посмотреть на эту проблему шире, у каждого человека свой темперамент, да и здоровье у всех разное. Для одного человека стресс, для другого — норма жизни. Напрашивается вывод, если вы из-за плотного графика не можете расслабится и нормально реагировать на экстренные ситуации, значит вы перенапряжены.
Находясь в таком положении, чтобы успокоить нервы, одни прибегают к алкоголю, другие к наркотикам и табаку. У кого то появляется не здоровый аппетит, а кто-то вообще теряет вкус к пище. Однако такие привычки не решают, а только усугубляют проблему. И всё таки есть выход или нет?
Конечно же есть!
Во-первых, начать бороться со стрессом лучше всего поменяв свой образ жизни. Обратите внимание на своё питание. Оно должно быть здоровым и сбалансированным.
Постарайтесь, заняться физкультурой и отводите положенное время для сна. Ограничьте себя в употреблении кофеина и алкоголя, избегайте никотина и других наркотических средств. А также, делайте перерывы в работе, мастерите что-то своими руками, проводите время с семьёй, друзьями и слушайте любимую музыку.
Во-вторых, многим помогает проверенная временем библейская мудрость. Попробуйте, может она станет полезной и для вас? Рассмотрим четыре наиболее частые причины стресса.
1. Финансовая нестабильность
Мы не можем полностью оградить себя от проблем. В Библии сказано, что все мы находимся во власти времени и случая (Экклезиаст 9:11). Читать
Что поможет справиться с беспокойствами?
— Поделитесь своими переживаниями с надёжным другом или родственником. Поддержка близких служит хорошей защитой от недугов, вызванных стрессом. Настоящий друг любит во всякое время, он брат, рождённый на время бедствия (Притчи 17:17).
— Не представляйте всё исключительно в мрачном свете. Такое отрицательное мышление только отнимает душевные силы. То, чего вы может быть боитесь, может и не произойти. Библия советует: Никогда не беспокойтесь о завтрашнем дне, так как завтра будут свои беспокойства (Матфея 6:34). Читать
— Не стоит также недооценивать силу молитвы. Все свои беспокойства возложите на него[Бога], потому что он заботится о вас (1Петра 5:7). Забота Бога видна в том, что он даёт нам душевный покой и мир. Он также заверяет, что ни в коем случае не покинет тех, кто искренне взывает к нему в трудную минуту (Евреям 13:5). Здесь
2. Конфликты во взаимоотношениях
Конфликты, особенно с коллегами по работе, сильно выбивают из колеи. Если такое происходит и с вами, то возможно вам пригодятся эти советы.
— Когда кто-то вас обижает или расстраивает, старайтесь сохранять спокойствие. Не подливайте масла в огонь. Кроткий ответ отвращает ярость, а ранящее слово возбуждает гнев (Притчи 15:1). Читать
— Старайтесь разрешать разногласия наедине, уважая достоинство друг друга (Матфея 5:23-25).
— Старайтесь понять точку зрения и чувства того, с кем у вас вышел конфликт. Такое понимание сдерживает наш гнев, потому что помогает поставить себя на место другого (Притчи 19:11). Благодаря этому мы можем взглянуть на себя глазами того человека.
— Старайтесь прощать. Умение прощать не только прекрасное качество, оно также обладает целебной силой. Например, одно исследование показало, что затаённая обида приводит к тахикардии и повышению артериального давления, тогда как готовность прощать снимает напряжение и ослабляет стресс (Колоссянам 3:13).
3. Напряжённый график
Бесконечные заботы, учёба, поездки на работу, воспитание детей, уход за пожилыми родителями, могут быть новыми источниками стресса. Что же делать в такой ситуации?
— Позвольте себе немного расслабиться и отдохнуть. В Библии говорится: Лучше одна горсть покоя, чем две горсти тяжёлого труда и погони за ветром (Экклезиаст 4:6).
— Постарайтесь правильно расставить приоритеты и в чём то уменьшить свои потребности (Филиппийцам 1:10).
Например, можно упростить свою жизнь и сократить расходы, а работе уделять меньше времени (Луки 21:34,35).
4. Эмоциональная травма
Результаты одного исследования показали, чтобы сохранять силу духа в трудных обстоятельствах, нужно отдавать что то другим. Большее счастье -давать, чем получать (Деяния 20:35).
Библия даёт нам бесценную надежду и мудрость, помогающую справляться с беспокойствами и стрессом. Эта уникальная книга уже принесла пользу миллионам людей, она может помочь и Вам. Читать
Подведём с вами итог.
В этой статье » Влияние стресса«, мы могли найти ответы на очень важные вопросы.
Знание, как бороться и что поможет справиться с этой проблемой, может уберечь от стресса не только нас, но и наших близких. Если вам понравилась эта статья, поделитесь с друзьями, а также можете дать свой комментарий, что вы об этом думаете. Здесь
Смотрите полезное видео…
Влияние стресса