Влияние стресса

Влияние стресса
Влияние стресса

Влияние стресса очень велико в современном обществе, поэтому возникает вопрос, как бороться с влиянием стресса и что может нам помочь справиться с этой проблемой века?                 https://www.litres.ru/4436330/?lfrom=195260859  

Стресс в нашей жизни

По словам одного специалиста, стресс можно определить как состояние повышенного нервного напряжения в ответ на какое-то сильное воздействие (физическое, химическое или эмоциональное). Означает ли это, что стресс сам по себе — зло? Нет. Лёгкий стресс и напряжение бывают даже полезны.

Например, когда нам поручается какое-то ответственное задание, легкий стресс мобилизует силы и побуждает нас хорошо выполнять свою работу. Тогда в каких же случаях стресс приносит вред?

Вот несколько причин:

1. Финансовая нестабильность.
2. Конфликты во взаимоотношениях.
3. Напряжённый график.
4. Эмоциональная травма.

Знакомы ли вам эти причины, если да, то вам приходилось испытывать на себе последствия такого стресса:

— эмоциональное истощение
— депрессия
— трудности в отношениях с другими
— проблемы со здоровьем
— расстройства сна

Заметим, то что наш организм в таких стрессовых ситуациях реагирует на стресс мобилизуя все свои силы. В результате выброса гормонов, повышается артериальное давление, учащается дыхание и сердцебиение. В крови резко увеличивается количество кровяных клеток и содержание сахара превышает норму.

Эта цепная реакция помогает нам противостоять стрессу и тому, что может его вызывать. Это длится пока существует источник стресса, после этого организм снова работает в нормальном режиме.

Если источник стресса продолжает присутствовать, тогда стресс приобретает хроническую форму, вызывая тревогу и напряжённость. Поэтому, чтобы сохранять наше физическое и психическое здоровье, важно знать, как бороться с влиянием стресса. Для кого то стресс может стать дыханием смерти, а для кого то искрой жизни.

Если посмотреть на эту проблему шире, у каждого человека свой темперамент, да и здоровье у всех разное. Для одного человека стресс, для другого — норма жизни. Напрашивается вывод, если вы из-за плотного графика не можете расслабится и нормально реагировать на экстренные ситуации, значит вы перенапряжены.

Находясь в таком положении, чтобы успокоить нервы, одни прибегают к алкоголю, другие к наркотикам и табаку. У кого то появляется не здоровый аппетит, а кто-то вообще теряет вкус к пище. Однако такие привычки не решают, а только усугубляют проблему. И всё таки есть выход или нет?

Конечно же есть!
Во-первых, начать бороться со стрессом лучше всего поменяв свой образ жизни. Обратите внимание на своё питание. Оно должно быть здоровым и сбалансированным.

Постарайтесь, заняться физкультурой и отводите положенное время для сна. Ограничьте себя в употреблении кофеина и алкоголя, избегайте никотина и других наркотических средств. А также, делайте перерывы в работе, мастерите что-то своими руками, проводите время с семьёй, друзьями и слушайте любимую музыку.

Во-вторых, многим помогает проверенная временем библейская мудрость. Попробуйте, может она станет полезной и для вас? Рассмотрим четыре наиболее частые причины стресса.

1. Финансовая нестабильность

Мы не можем полностью оградить себя от проблем. В Библии сказано, что все мы находимся во власти времени и случая (Экклезиаст 9:11).  Читать

Что поможет справиться с беспокойствами?

— Поделитесь своими переживаниями с надёжным другом или родственником. Поддержка близких служит хорошей защитой от недугов, вызванных стрессом. Настоящий друг любит во всякое время, он брат, рождённый на время бедствия (Притчи 17:17).

— Не представляйте всё исключительно в мрачном свете. Такое отрицательное мышление только отнимает душевные силы. То, чего вы может быть боитесь, может и не произойти. Библия советует: Никогда не беспокойтесь о завтрашнем дне, так как завтра будут свои беспокойства (Матфея 6:34).  Читать

— Не стоит также недооценивать силу молитвы. Все свои беспокойства возложите на него[Бога], потому что он заботится о вас (1Петра 5:7). Забота Бога видна в том, что он даёт нам душевный покой и мир. Он также заверяет, что ни в коем случае не покинет тех, кто искренне взывает к нему в трудную минуту (Евреям 13:5).  Здесь

2. Конфликты во взаимоотношениях

Конфликты, особенно с коллегами по работе, сильно выбивают из колеи. Если такое происходит и с вами, то возможно вам пригодятся эти советы.

— Когда кто-то вас обижает или расстраивает, старайтесь сохранять спокойствие. Не подливайте масла в огонь. Кроткий ответ отвращает ярость, а ранящее слово возбуждает гнев (Притчи 15:1).  Читать

— Старайтесь разрешать разногласия наедине, уважая достоинство друг друга (Матфея 5:23-25).

— Старайтесь понять точку зрения и чувства того, с кем у вас вышел конфликт. Такое понимание сдерживает наш гнев, потому что помогает поставить себя на место другого (Притчи 19:11). Благодаря этому мы можем взглянуть на себя глазами того человека.

— Старайтесь прощать. Умение прощать не только прекрасное качество, оно также обладает целебной силой. Например, одно исследование показало, что затаённая обида приводит к тахикардии и повышению артериального давления, тогда как готовность прощать снимает напряжение и ослабляет стресс  (Колоссянам 3:13).

3. Напряжённый график

Бесконечные заботы, учёба, поездки на работу, воспитание детей, уход за пожилыми родителями, могут быть новыми источниками стресса. Что же делать в такой ситуации?

— Позвольте себе немного расслабиться и отдохнуть. В Библии говорится: Лучше одна горсть покоя, чем две горсти тяжёлого труда и погони за ветром (Экклезиаст 4:6).

— Постарайтесь правильно расставить приоритеты и в чём то уменьшить свои потребности (Филиппийцам 1:10).

Например, можно упростить свою жизнь и сократить расходы, а работе уделять меньше времени (Луки 21:34,35).

4. Эмоциональная травма

Результаты одного исследования показали, чтобы сохранять силу духа в трудных обстоятельствах, нужно отдавать что то другим. Большее счастье -давать, чем получать (Деяния 20:35).

Библия даёт нам бесценную надежду и мудрость, помогающую справляться с беспокойствами и стрессом. Эта уникальная книга уже принесла пользу миллионам людей, она может помочь и Вам.  Читать

Подведём с вами итог.
В этой статье » Влияние стресса«, мы могли найти ответы на очень важные вопросы.

Знание, как бороться и что поможет справиться с этой проблемой, может уберечь от стресса не только нас, но и наших близких. Если вам понравилась эта статья, поделитесь с друзьями, а также можете дать свой комментарий, что вы об этом думаете.  Здесь

Здесь Библия онлайн

Смотрите полезное видео…

Влияние стресса

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
anatolij-lappo.vkrugudruzei.ru
вКругуДрузей.ру — поиск друзей и одноклассников. Нас 17 миллионов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *