Темп жизни, как быть и что делать, если вы страдаете от недосыпания? Какие советы даёт Библия и как их можно применить в жизни? http://shedevriki.ru/op/go/alappo/p/d043
Жизнь задаёт свой темп
Заметили ли вы, что не успеваете за темпом жизни? Вы расстраиваетесь, устаёте, всё валится из рук. Если вам знакомы эти ощущения, то знайте, что такое происходит не только с вами.
Миллионы людей, особенно в городах, замечают, что жизнь превратилась в приводящую в замешательство, изматывающую гонку. Прежде всего это относится к странам Запада.
Недавно на одной религиозной встрече в Соединённых Штатах докладчик попросил всех, кто часто испытывает усталость, поднять руку. Сразу же в зале поднялось множество рук.
В книге «Почему я так устаю?» говорится: «Жизнь никогда не была такой напряжённой, как сегодня: не опоздать на самолёт, успеть выполнить что-то к сроку, вовремя отвести и забрать детей из детского сада,— список можно продолжать бесконечно» («Why Am I So Tired?»).
Вряд ли кого-то удивит, что усталость называют проклятием нашего времени.
В прошлом жизнь была проще и размеренней. Ритм жизни людей был ближе к ритму природы: днём работали, вечером занимались семьёй, а в ночное время спали. Но сегодня по целому ряду причин мы больше устаём и утомляемся.
Неожиданно день стал длиннее
Возможно, одна из причин повышенной утомляемости в том, что люди стали меньше спать. И одним из самых значительных изобретений, повлиявших на сон, стал электрический свет. Теперь появилась возможность контролировать продолжительность «дня» простым щелчком выключателя, и люди стали продлевать время бодрствования.
А многим ничего другого и не оставалось, поскольку предприятия перешли на круглосуточный режим работы и организации непроизводственной сферы стали работать дольше.
Один публицист сказал: «Родилось круглосуточное общество».
В том, что люди «лишились» необходимого для них сна виноваты и такие технические новинки, как радио, телевидение и персональный компьютер.
Во многих странах телевизионные программы транслируются 24 часа в сутки. И очень часто любители кино или спортивных передач приходят на работу заспанные и уставшие после затянувшихся ночных просмотров.
Миллионы людей засиживаются допоздна перед своими домашними компьютерами, предлагающими всевозможные развлечения. Конечно, в самой технике нет ничего плохого, однако она побуждает слишком увлечённых ею людей пренебрегать потребностью в отдыхе.
Темп жизни ускоряется
Не только дни стали длиннее, но и сама жизнь, подталкиваемая техническим прогрессом, кажется, движется быстрей. Конная повозка, на которой ездили 100 лет назад, не идёт в сравнение с сегодняшними скоростными машинами, сверхскоростными экспрессами и реактивными самолётами.
Предприниматель, чей дедушка на работу ходил пешком, ездил на лошади или на велосипеде, сегодня между обедом и ужином успевает перелететь Атлантический океан!
В конторах тоже произошли революционные изменения, что повысило скорость и продуктивность работы. Пишущие машинки и привычная почта уступили место компьютерам, факсам и электронной почте.
Благодаря компьютерным ноутбукам, сотовым телефонам и пейджерам стало стираться различие между домом и офисом.
Конечно, никто из нас не может замедлить ускоряющийся темп жизни в мире. Но мы можем изменить свою собственную жизнь так, чтобы она была более спокойной и уравновешенной.
Прежде чем обратиться к рассмотрению этой темы, давайте немного разберём, как напряжённый темп жизни может сказаться лично на нас и на обществе в целом.
Во что обходится стремление сделать слишком многое
Сегодня западный мир помешан на скорости и удобствах.
Посудомоечные машины помогают сократить время, проводимое на кухне. Благодаря стиральным машинам на стирку уходит меньше сил. Миллионам людей даже не нужно выходить из дома, чтобы сделать покупки или выяснить состояние своих банковских дел — они просто включают компьютер и делают это через Интернет.
Мир — по крайней мере его часть — наводнён различными приспособлениями, помогающими экономить время и силы. Поэтому разумно предположить, что у людей должна высвободиться масса времени для семьи и отдыха.
Однако очень часто многие жалуются, что как никогда раньше устают и испытывают стресс. Это объясняется разными и не всегда простыми причинами.
В списке причин на первом месте экономическое давление. Австралийский центр по исследованию трудовых отношений и обучению в промышленности поставил цель узнать, сколько времени люди в этой стране тратят на работу, и установил, что «очень многие работают более 49 часов в неделю» и что «такое увеличение трудового дня не могло не сказаться на жизни семей и общества».
Многие предпочитают жить в пригородах, где тише и больше зелени. А это означает, что несколько часов в неделю — а может быть и в день — они тратят на поездки или в переполненных поездах и автобусах, или на машинах по перегруженным дорогам. В свою очередь это продлевает продолжительность рабочего дня и оборачивается дополнительным напряжением.
Страдаете ли вы от недосыпания?
Проблемы со сном стали таким обычным явлением в последние годы, что во многих странах мира появились лечебницы, занимающиеся проблемами нарушения сна. Читать
Исследователи установили, что из-за постоянного недосыпания у человека накапливается задолженность своему организму во сне. Естественно, организм стремится получить свои долги, и делает это, вызывая чувство усталости. Сегодня из-за напряжённого темпа жизни многие люди страдают от хронической усталости.
В одной стране Запада за последнее столетие среднее время сна уменьшилось на 20 процентов — от девяти до семи часов в сутки. Данные, собранные исследователями, показывают, что недосыпание отрицательно сказывается на памяти и восприятии, ухудшает координацию движения и ослабляет иммунную систему.
В большинстве своём мы и сами обнаруживаем, что с уставшей головой скорее допускаем ошибки. К сожалению, такие ошибки нередко бывают серьёзными и дорого обходятся.
Усталость обходится дорого
Среди причин самых ужасных катастроф XX века некоторые называют долгие рабочие смены и сокращение штатов. В числе таких катастроф авария на Чернобыльской атомной электростанции, взрыв космического корабля «Челленджер» и разлитие нефти танкером «Эксон Валдиз», который натолкнулся на риф в заливе Принс-Уильям (Аляска).
Взрыв в Чернобыле произошёл во время специальных испытаний на атомной станции. В книге «Круглосуточное общество» Мартин Мур-Ид говорит, что испытание «проходило под надзором команды уставших инженеров-электриков, которые, по всей вероятности, пробыли на станции не менее тринадцати часов, поскольку только разрешения на начало испытаний пришлось ждать десять часов» («The 24-Hour Society»).
По данным недавнего исследования, одним из особо печальных и длительных последствий выброса радиации на Украине стало десятикратное, начиная с 1986 года, увеличение заболеваемости детей раком щитовидной железы.
После тщательного исследования взрыва космического корабля «Челленджер» президентская комиссия констатировала, что одна группа контрактных работников превышала установленный предел сверхурочной работы (20 часов) 480 раз, а другая группа — 2 512 раз.
В отчёте также говорилось: усталость руководящих работников, накопившаяся за «несколько дней сверхурочной работы и недосыпания», значительно повлияла на то, что при запуске была дана неправильная команда.
Кроме того, в отчёте отмечалось, что, когда «сверхурочная работа становится чрезмерной, эффективность труда понижается и возрастает вероятность совершения ошибки».
Согласно словам представителей Профсоюза моряков, из-за сокращения команды с целью снижения расходов на управление кораблём, морякам на «Эксон Валдиз» пришлось больше работать и выполнять дополнительные обязанности.
В отчёте об аварии сообщалось, что третий помощник капитана, отвечавший за судно в момент, когда оно село на мель (это произошло сразу после полуночи), в тот день был на ногах с раннего утра. Выброс почти 42 миллионов литров нефти — самый большой выброс нефти за всю историю США — нанёс колоссальный ущерб побережью и природе в целом, на его устранение было затрачено более 2 миллиардов долларов США.
Скрытый ущерб от усталости
Согласно одному исследованию, усталость и утомление каждый год обходятся миру в 377 миллиардов долларов США! Но никакие деньги не заменят жизнь и здоровье людей, которые часто становятся жертвами усталости.
Возьмём, к примеру, дорожно-транспортные происшествия. Согласно данным одной сиднейской клиники, занимающейся проблемами сна, от 20 до 30 процентов дорожных аварий в Австралии происходит из-за того, что водители засыпают за рулём. Установлено, что в Соединённых Штатах ежегодно по этой же причине происходит по меньшей мере 100 000 дорожных происшествий.
Но часто последствия усталости ограничиваются не только этим. Пострадавших в авариях спешат отвезти в больницу в надежде, что врач в полной готовности придёт им на помощь. Но из-за напряжённого графика работы и долгих дежурств, врач может и не быть в полной готовности.
В отчёте Австралийского института здоровья и социального обеспечения говорится, что приблизительно 10 процентов врачей работают более 65 часов в неделю, 17 процентов специалистов работают ещё больше и 5 процентов «молодых врачей» работают более 80 часов в неделю.
«Чтобы защитить машины от поломки создаются инструкции, предупредительные знаки, проводятся курсы по эксплуатации оборудования,— говорит Мартин Мур-Ид.— Но люди приходят в этот мир без такой защиты…
Ужасно то, что о специфике организма человека мы знаем намного меньше, чем о техническом и программном обеспечении компьютеров, которыми этот человек управляет».
В нашем организме нет мигающих красных лампочек и сигнализации, которые заставляли бы нас остановиться или перейти на более медленный темп. Тем не менее организм подаёт нам предупредительные сигналы в виде хронической усталости, перемен в настроении, депрессии и низкой сопротивляемости вирусам.
Если у вас есть эти симптомы — при том, что вы не жалуетесь на здоровье,— то, может быть, настало время пересмотреть свой образ жизни.
Во что обходится обществу чрезмерная занятость
Напряжённый стиль жизни, лишающий людей сна, сказывается и на отношениях. Вот что произошло с молодожёнами Сергеем и Марией. Им хотелось того же, чего и многим молодым парам,— комфортабельного дома и материальной обеспеченности. Поэтому оба устроились на работу с полным рабочим днём.
Они работали по сменам и мало времени проводили вместе. Вскоре от этого стали страдать их отношения. Они проигнорировали появление опасных симптомов и продолжали работать, следуя своим напряжённым графикам, пока их едва начавшейся семейной жизни не пришёл конец.
«Исследования показывают, что число разводов в семьях, где у супругов сменный график работы, на 60 процентов выше, чем у тех, кто работает лишь днём»,— сообщается в книге «Круглосуточное общество».
И независимо от графика работы многие пары пытаются втиснуть в свою жизнь так много, что в итоге в ней не остаётся места для самого брака.
У других стресс и усталость приводят к употреблению наркотиков, злоупотреблению алкоголем и нарушению питания. Всё это не только усиливает усталость и утомляемость, но и может привести ко многим другим проблемам, включая даже жестокое обращение с детьми.
В помощь очень занятым родителям создаются детские центры, некоторые из них работают круглосуточно.
Для многих детей телевизор становится нянькой. Конечно, чтобы дети в будущем стали ответственными, уравновешенными взрослыми, родителям нужно уделять им много времени и внимания.
Следовательно, родителям, которые из-за старания поддерживать очень высокий уровень жизни слишком устают, чтобы заниматься с детьми, было бы мудро посчитать, во что эти старания обходятся им и их детям.
В сегодняшнем обществе, с его стремительным техническим прогрессом, жертвами нередко становятся и люди старшего возраста. Постоянные перемены и поток новых технических новинок, обрушивающийся на рынок, у многих вызывает растерянность, неуверенность, страх и даже чувство, что они навсегда отстали от жизни.
Чего же им ждать от будущего?
Неужели мы — и молодые, и пожилые — полностью зависим от мира, в котором темп всё ускоряется и ускоряется? Или всё-таки есть что-то, что может помочь нам справиться с суетой и сделать свою жизнь лучше? К счастью, помощь есть.
Сохраняйте радость в круговерти жизни
Большинство людей справляется с давлением жизни, но лишь не многие сохраняют при этом радость. Для этого нужна особая мудрость.
Признавая это, автор книги «Круглосуточное общество» пишет: «Нам нужно обрести мудрость, чтобы в мире техники, который мы сами создали, защитить самого человека и его потребности».
К счастью, много практических и мудрых советов можно найти в самой распространённой в мире книге — Божьем Слове, Библии. Читать
Её принципы проверены и верны, ведь эта книга написана под вдохновением Того, кто прекрасно понимает человеческую природу и потребности.
Применение этих принципов помогает контролировать свою жизнь в этом беспокойном мире и даже испытывать определённую радость (Исаия 48:18; 2 Тимофею 3:16).
Принципы касаются трёх важных областей жизни человека. Читать
Во-первых, они указывают на то, что было бы разумно упростить.
Во-вторых, они помогают правильно расставлять приоритеты.
В-третьих, они помогают обрести духовный взгляд на жизнь, который намного превосходит светский взгляд.
Давайте рассмотрим эти три важные области.
Не обременяйте свою жизнь лишним
Представьте себе, что вы собираетесь провести несколько дней на природе. Вам хочется комфорта, поэтому вы берёте с собой большую палатку со всевозможными приспособлениями. В прицеп машины, помимо еды, вы помещаете мебель, кухонное оборудование, холодильник, портативный электрогенератор, телевизор и множество других вещей.
Вы тратите немало часов, чтобы погрузить всё это. А приехав на любимое место, вы тратите столько же времени, чтобы всё это выгрузить и разместить. И вдруг пора отправляться обратно…
Оглядываясь назад, вы понимаете, что у вас было совсем немного времени на сам отдых! И думаете, стоило ли тащить с собой столько вещей?
Жизнь миллионов людей сегодня напоминает такую поездку. Они тратят массу времени на приобретение и ремонт бесконечного числа вещей, которые, по внушению этого мира, просто необходимы для счастья. Читать
Иисус же говорил обратное: «Жизнь человека не зависит от изобилия его имения» (Луки 12:15).
На самом деле качество жизни человека не измеряется материальным благополучием. Богатство часто сопряжено со стрессом и тревогами. «Пресыщение богатого не даёт ему уснуть»,— говорится в Екклесиасте 5:12.
Поэтому посмотрите хорошенько на каждую из принадлежащих вам вещей и спросите себя: «Нужна ли мне эта вещь или она просто загромождает дом? Она приносит мне пользу или отнимает ценное время?»
Во вступлении к книге «Почему я так устаю?», написанной Лиони Мэкман, замечается: «Изобретение различных приспособлений, призванных облегчить труд домохозяек, обернулось тем, что домохозяйкам приходится устраиваться на работу, чтобы покупать эти приспособления и платить за их ремонт».
Упрощая свою жизнь, вы высвобождаете время для семьи, друзей и себя. А это очень важно для вашего счастья. Не уподобляйтесь людям, которые слишком поздно осознают, что друзья и семья намного важней и интересней, чем деньги и вещи.
Любить вас могут только люди. Несмотря на свою ценность, банковские счета, ценные бумаги, компьютеры, телевизоры и технические новинки — это лишь оболочка, а не суть жизни.
Ставя на первое место материальное, люди обедняют себя и впоследствии испытывают неудовлетворенность и даже разочарование (1 Тимофею 6:6—10).
Берегите время и расставляйте приоритеты
В каком-то отношении распоряжаться временем — это всё равно что распределять финансы. Если вы пытаетесь втиснуть многое в рамки своего ограниченного временного бюджета, то вы живёте не по средствам. А это неизбежно приведёт к разочарованию, стрессу и истощению. Поэтому учитесь расставлять приоритеты.
Для начала определите самое главное и выделите на это достаточно времени. Для христиан духовные занятия всегда стоят на первом месте (Матфея 6:31—34).
Если важные вопросы решать в спешке или поверхностно, то потом часто появляются серьёзные проблемы. Поэтому нужно отбросить всё, что поглощает время и не приносит заметных результатов.
Думая о приоритетах, учтите, что иногда вам нужно побыть наедине с собой, чтобы поразмышлять и подзарядить свои «батарейки». «Время для личного размышления, — говорится в журнале «Современная психология»,— как тонизирующее средство, необходимое в нашем суетном мире. […] Время, проводимое наедине с собой,— это источник жизненной энергии» («Psychology Today»).
Люди, слишком занятые, чтобы размышлять, могут стать поверхностными в своём отношении к жизни.
Скромность и духовность
Скромность и духовность — два самых ценных качества, без которых невозможна счастливая, уравновешенная жизнь. Скромность помогает не нагружать себя непомерной работой и обязанностями.
Если вы скромны, то сможете сказать нет сверхурочной работе или другим занятиям, посягающим на более важное. Скромные люди не завидуют тому, что имеют или делают другие, поэтому они испытывают больше удовлетворения от жизни.
Истинная скромность отражает духовность — второй ключ, позволяющий лучше контролировать свою жизнь (Михей 6:8; 1 Иоанна 2:15—17).
Духовность, в основе которой лежат точные знания из Библии, делает человека более проницательным и восприимчивым, так что он не купится на дешёвые, свойственные миру, представления об успехе.
Он принимает во внимание мудрый совет из 1 Коринфянам 7:31: «[Пусть будут] пользующиеся миром сим, как не пользующиеся; ибо проходит образ мира сего».
Христиане «пользуются» миром, обеспечивая себя и свои семьи материально, но не позволяют миру себя поглотить. Они знают, что мир не даст настоящей безопасности, что вскоре он совсем исчезнет и что истинное благополучие — безопасность и вечная жизнь на райской земле — зависит от того, насколько близкие у человека взаимоотношения с Богом (Псалом 1:1—3; 36:11, 29).
Поэтому прислушайтесь к предостережению Иисуса и делайте ставку на мудрость, собирая себе «сокровища на небе, где ни моль, ни ржа не истребляет и где воры не подкапывают и не крадут» (Матфея 6:20).
Избегайте тревог и ищите истинного мира
По мере того как сегодняшний миропорядок приближается к своему концу, стресс и дефицит времени будут постоянно расти. Поэтому очень важно стараться следовать совету: «Не заботьтесь ни о чём, но всегда в молитве и прошении с благодарением открывайте свои желания пред Богом, и мир Божий, который превыше всякого ума, соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе». Такой мир могут иметь лишь те, кто понимает ценность молитвы (Филиппийцам 4:6, 7).
Иегова Бог не просто вселит мир в сердце. Он будет каждый день помогать нести бремя ответственности, если вы возложите на него все свои заботы (1 Петра 5:7; Псалом 67:20, ПП).
Поэтому мудро слушать Бога каждый день, читая его Слово. Кто может дать совет лучше, чем Создатель? (Псалом 118:99, 100, 105). Читать
Да, опыт показывает, что те, кто ставят Бога во главе своей жизни, получают большую поддержку, которая помогает им справляться с трудностями и сохранять радость в круговерти сегодняшней жизни (Притчи 1:33; 3:5, 6). Читать http://shedevriki.ru/op/go/alappo/p/d043
Смотрите полезное видео