Как сдерживать свои чувства?

Как сдерживать свои чувства?
Как сдерживать свои чувства?

Как сдерживать свои чувства? Если они под контролем, наша жизнь интересна и радостна, если же чувства вырываются из-под контроля, то подобно огню, разрушают всё на своём пути. 

Контроль своих чувств и эмоций

Как ты думаешь, огонь — это хорошо или плохо? Все зависит от обстоятельств, верно? Когда за окнами вьюга, а в камине потрескивает огонь — тебе тепло и уютно. Это хорошо. Но если огонь вырывается из-под контроля, он может охватить весь дом. Это плохо.

То же самое можно сказать про наши эмоции и чувства. Без них невозможны теплые дружеские отношения. Но если их не сдерживать, они могут навредить и тебе, и тем, кто тебя окружает.

В переходном возрасте тебя временами может охватывать гнев или уныние. Как справляться с этими чувствами? Давай сначала поговорим о гневе, а потом об унынии.

Усмиряй свой гнев

Нелегко унять чувство обиды от несправедливого обращения. В такие моменты некоторые выходят из себя. Библия неодобрительно говорит о человеке,
«предающемся гневу» и «склонном горячиться» (Притчи 22:24; 29:22).  Здесь

Дело в том, что неуправляемый гнев порой приводит к поступкам, о которых    впоследствии ты можешь горько пожалеть. Но как сдерживать чувства, если с тобой обошлись несправедливо?

В первую очередь, трезво посмотри на то, что случилось. Можешь ли ты растопить обиду в своем сердце? (Псалом 4:4). Помни: если «воздавать злом за зло», станет только хуже (1 Фессалоникийцам 5:15).  Читать

Тщательно все обдумай, помолись, и ты, возможно, увидишь, что в состоянии простить обидчика. И тогда обида потеряет над тобой власть (Псалом 37:8).

А что, если горечь обиды не проходит? В Библии говорится, что есть «время молчать и время говорить» (Экклезиаст 3:7).

Может, стоит поговорить с обидчиком? Если это неразумно, поделись чувствами с родителями или с кем-то из серьезных, здравомыслящих друзей. Если тебя кто-то намеренно задирает, прилагай особые усилия, чтобы проявлять к нему доброту.

Воспользуйся схемой и подумай, в каких ситуациях ты выходишь из себя и как было бы правильнее себя вести.  Читать

ЗНАЕШЬ ЛИ ТЫ…?
Если ты недосыпаешь и плохо питаешься, с отрицательными эмоциями справляться труднее.

Сдерживай гнев

ситуация                         неправильно                  правильно

Меня обзывает →           Обозвать его →                Проигнорировать.
одноклассник                     в ответ                             Пусть поймет, что я не поддаюсь                                                                                                                                  на провокации

Моя сестра →             Взять что-нибудь → ․․․․․
взяла у меня                      из ее вещей.
без спроса                            Пусть знает
любимые туфли

Родители → ․․․․․ → ․․․․․
говорят:
«Сидишь дома.
Ты наказан»

Прежде всего, не копи злобу к обидчику. Даже если ты не в силах изменить происшедшее, ты в силах изменить свое отношение к этому. Позволяя гневу
овладеть тобой, ты становишься беспомощным, как пойманная на крючок рыба.

Твои мысли и чувства оказываются во власти другого человека. Но разве
ты не хочешь сам управлять своими эмоциями? (Римлянам 12:19).

СОВЕТ
Возьми за правило рассказывать родителям, что хорошего произошло у тебя в течение дня, даже если это мелочь. А когда возникнет серьезная проблема,
тебе будет легче ею поделиться, и родители отнесутся к тебе с бо́льшим пониманием.

Борись с унынием

«С недавних пор меня одолевают мрачные мысли. Теперь я вечно недовольна собой,— жалуется 16-летняя Лена.— Я потеряла всякий интерес к жизни. Читать
Подушка у меня всегда мокрая от слез». Как и Лена, многие подростки ощущают себя подавленными из-за всяких неприятностей и проблем. Знакомое чувство?

Родители, друзья и учителя постоянно от тебя чего-то хотят; тебя беспокоят происходящие с тобой перемены — внутренние и внешние; из-за пустяковых ошибок ты считаешь себя неудачником. Все это может повергать тебя в уныние.

Некоторые молодые люди, чтобы притупить душевную боль, прибегают к членовредительству. Если у тебя развилась такая склонность, выяви причину.

Как правило, нанося себе раны, человек пытается заглушить стресс. Что вызывает стресс у тебя? Обстановка в семье? Отношения с ровесниками?

Чтобы справиться с переживаниями, порой самый лучший выход — поговорить с кем-то из родителей. Или попробуй подойти к зрелому другу или родственнику.

Возможно, он окажется для тебя «братом, рожденным на время бедствия» (Притчи 17:17). Вот что сказала 16-летняя Лиля, которая обращалась за помощью : «Они старше и опытнее, поэтому могут дать здравый совет.

Но самое главное: если тебе плохо, если уныние не проходит — молись. Читать

Псалмопевец Давид, на долю которого выпало немало горестей, сказал:
«Возложи свое бремя на Иегову Бога, и он поддержит тебя» (Псалом 55:22).

Иегова Бог знает, как тебе нелегко, и беспокоится о тебе (1 Петра 5:7). Если в сердце ты себя осуждаешь, помни, что «Бог больше нашего сердца и знает всё» (1 Иоанна 3:20). Он понимает твои чувства даже лучше, чем ты сам, и знает, почему ты подавлен. Он может дать тебе облегчение.

Если ничего не помогает, тогда, возможно, у тебя эмоциональное расстройство, например депрессия. Обратись к врачу и пройди обследование. Читать

Нельзя закрывать на это глаза. Что, если бы ты, услышав под капотом своей машины подозрительный стук, просто сделал погромче музыку?

Правда же, было бы разумнее остановиться и узнать в чем дело? Не стыдись своего состояния. Многие подростки, кто страдает депрессией или подобными расстройствами, чувствуют себя гораздо лучше благодаря правильному лечению.

Итак, наши эмоции и чувства подобны огню. Если они под контролем, наша жизнь интересна и радостна. Если же чувства вырываются из-под контроля, то, подобно огню, они разрушают все на своем пути. Старайся их сдерживать.  Читать

Конечно, не подумав, мы можем что-то сказать или сделать, о чём потом пожалеем. Но наберись терпения. Придёт время, и ты научишься управлять своими чувствами, не позволяя им управлять тобой.

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ!

Труднее всего мне бороться с чувством… ․․․․․

Чтобы справиться с этим чувством, я… ․․․․․

Вопросы, которые я хочу задать родителям: ․․․․․

 

Понравилась статья, как сдерживать свои чувства, тогда поделись с друзьями в социальных сетях. Желаешь получить больше полезной информации?  Здесь

Подписывайся на новые статьи, а также заказывай интересующую тебя тему или вопрос на этом сайте:  Здесь  Читать

Здесь Библия онлайн

 

 

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
anatolij-lappo.vkrugudruzei.ru
вКругуДрузей.ру — поиск друзей и одноклассников. Нас 17 миллионов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *